Hypopressive-tekniikka

 

Hypopressive-tekniikka pohjautuu Uddiyana Bandha-joogan, jossa hyvin samankaltaista hengitystekniikkaa on käytetty tuhansia vuosia ajatellen sen lisäävän mm sisäelinten ja pallean hyvinvointia.

Hypopressive-hengitysharjoituksissa syvän uloshengityksen jälkeen pidätetään hetkellisesti hengitystä ja tehdään samalla kylkikaaria avaava ja rintalastaa nostava liike kuin sisäänhengittäessä – ilman kuitenkaan sisäänhengitystä. Tämä saa aikaan ”vakuumin” eli vatsan tiivistymisen ja lantion elinten nosteen. Tekniikka harjoittaa palleaa.

Hypopressive-tekniikka soveltuu kaikille, joilla ei ole korkeaa verenpainetta, tyriä tai jotka eivät ole raskaana. Tekniikasta hyötyvä hakevat urheilijat, laulajat, äidit raskaudesta ja synnytyksestä palautumisen tueksi sekä lantionpohjan toimintahäiriöistä kärsivät miehet ja naiset.

Kokemusperäistä tietoa meillä on, että hypopressive voi tuoda helpotusta niin lantionpohjan lihasten ylijännitystiloihin kuin virtsankarkailuoireisiin sekä lievittämään oireita lievissä lantionpohjan laskeumatilanteissa. Hypopressive sopii kuntoutuksen lisäksi esimerkiksi kehon rakentajille. Tekniikka kaventaa uumaa. Säännöllisen hypopressive-tekniikan harjoittelu saattaa helpottaa ja parantaa ryhdin löytämistä ja sen ylläpitämistä, helpottaa paineen tunnetta lantionpohjassa sekä tukea synnytyksestä ja raskaudesta palautumisessa, vähentää ja ennaltaehkäistä virtsankarkailua ja
laskeumia sekä parantaa hengitystekniikkaa ja urheilusuorituksia.

Miksi lantionpohjaan- sekä äitiysfysioterapiaan erikoistunut fysioterapeutti on niin kiinnostunut Hypopressive- metodista?

Kun pääsin useita vuosia sitten tutustumaan tähän metodiin, tunsin konkreettisesti, kuinka lantionpohjaan muodostui alipaine eli lantionpohjanrakenteet nousivat ylös ilman tietoista lantionpohjan lihasten aktivointia. Koska työskentelen lantionpohjanfysioterapeuttina, tämä oma kokemus nosteesta sai minut pohtimaan metodin hyötyä lantion elinten laskeumien hoidossa sekä harjoitteena heille, joiden on vaikea löytää lantionpohjaan tietoista aktivaatiota.

Etsin lisää tietoa ja huomasin, että jo 1980-luvulla Belgialainen lantionpohjan fysioterapeutti Marcel Caufriez kehitti Hypopressivetekniikkaa synnyttäneiden naisten kuntoutukseen sekä lantionpohjan ongelmiin. Vastaanotolla tunnen sisätutkimisen yhteydessä nosteen Hypopressive- tekniikan hengityksen pidätyksen aikana. Vaikka ehdottomasti lantionpohjaa on syytä tarkastella useamman tekijän kautta, olen vakuuttunut metodin soveltuvuudesta lantionpohjan fysioterapiaan.

Kouluttauduin 2018 Espanjassa Hypopressive- Low Pressure Fitness- ohjaajaksi.

Varaa aika hypopressiveen:

 

VARAA AIKA