Spiral Stabilization (SPS), suomalaisittain Spiraalistabilaatio, on terapia-, kehonhallinta- ja harjoitusmenetelmä. Sen on kehittänyt tsekkiläinen tuki- ja liikuntaelimistön ongelmiin erikoistunut lääkäri Richard Smišek.
Metodi perustuu lihasketjujen harjoittamiseen, ryhdin helpottumiseen ja kehon ydintuen vahvistamiseen. Sen avulla tavoitellaan lihastasapainoa ja kehon optimaalista käyttöä arkisessa liikkumisessa sekä urheilusuorituksissa.
Spiral Stabilization -metodi perustuu lihasketjujen muodostamien anatomisten yhteyksien toimintaan. Lihasketjut jaetaan spiraali- ja vertikaaliketjuihin, joita on jo kartoitettu yli 50. Ketjujen välisen tasapainon palauttaminen korostuu kaikissa harjoituksissa.
● spiraali-lihasketjut stabiloivat kehon liikkeen aikana (dynaaminen stabilaatio)
● vertikaali-lihasketjut stabiloivat paikallaan pysyviä asentoja
● spiraaliketjujen aktivoituessa vertikaali-lihasketjujen aktiivisuustaso laskee.(Tästä hyötyvät mm selkäkipuiset, joilla on lihasten aktivoitumisessa epätasapainoa eli osa lihaksista on erittäin jännittyneet sekä ylikuormittuneet ja toiset eivät spontaanisti tarvittaessa syty töihin)
● yksittäisen lihaksen aktiivisuustaso on alhaisempi sen toimiessa yksin kuin, että se toimii osana lihasketjua (tästä erittäin paljon hyötyä esim synnytyksen jälkeisessä kuntoutuksessa)
● SPS liikkeillä eri lihasketjuja voidaan harjoittaa, vahvistaa, rentouttaa ja venyttää.
Kuva lainattu Suomen Spiraalistabilaatio sivuilta, joista löydät tarkempaa ja päivitettyä tietoa metodista: https://www.spiraalistabilaatio.fi/index.html
Selän toimivuuden sekä selkäsairauksien ja -kipujen kannalta lihasketjujen toimintaa tarkastellessaan Dr. Smišek on tutkimuksissaan todennut:
● selkäkipujen pääsyynä usein vertikaali -lihasketjujen jännittyneisyys ja liian pitkään jatkunut yliaktiivisuus
● vertikaali-lihasketjujen pitkittynyt yliaktiivisuus vaikuttaa negatiivisesti selkärangan rakenteisiin, mm. välilevyihin
● spiraali-lihasketjujen aktivoituminen ojentaa selkärankaa ja luo tilaa selkänikamien väliin, jolloin välilevyihin kohdistuva paine hellittää ja niiden aineenvaihdunta paranee.
Varaa aika spiraalistabilaatioon:
VARAA AIKA