Pilatesmenetelmän on luonut saksalainen Joseph Hubertus Pilates (1883–1967). Tämän kehonhallintamenetelmän tavoitteena on kehittää ryhtiä vahvistamalla ns. ydintukea keskivartalossa. Pilateksessa hyödynnetään hengitystä ydintuen aktivoimisessa sekä liikkuvuuden ja kehonhallinnan tukena. Menetelmässä tarkkuus, keskittyminen ja harjoitteiden täsmällinen suorittaminen ovat keskeistä. Pilatesliikkeiden kuusi periaatetta ovat: keskustan käyttö, keskittyminen, hallinta, tarkkuus, virtaus ja hengitys. Harjoittelun tavoitteita ovat voima, liikkuvuus, kehotietoisuus, kehonhallinta sekä vaivattoman ryhdin ylläpitäminen.
Pilates soveltuu liikuntaa vähän harrastaneille kuin myös huippu-urheilijoille ja ammattikseen liikkuville. Tanssijat ja urheilijat käyttävät pilatesharjoittelua myös loukkaantumisista toipuessaan. Pilatesta voidaan käyttää kuntoutuksen tukena.
Joseph Pilates oli hyvin innostunut kokeilemaan ja rakentamaan välineitä, jotka helpottavat ja auttavat harjoittelua toteumaan oikein. Näistä kehiteltiin laitepilates. Vaikka pilatesharjoittelu onnistuu hyvin mattoharjoitteluna, on nykyisin saatavana myös lukuisia apuvälineitä, esim. pieniä käsi- ja jalkapainot, putkirulla, pilatesrengas, jumppapallo, vastuskuminauha sekä slider, joilla tuetaan oppimista.
Varaa aika pilates yksilöohjaukseen:
VARAA AIKA