Tällä tunnilla harjoitellaan perustason pilatesta noin 45min ja lopuksi tehdään somaattisia harjoitteita, joiden tarkoitus on rentouttaa ja puskuroida kehon kokemaa stressiä. Somaattisista harjoitteista voi olla apua myös nukahtamiseen. Kurssilla tehtyjä somaattisia harjoitteita voi kokeilla tehdä myös sängyssä, jos nukahtamisen kanssa on haasteita.
Kuvaus pilateksesta:
Pilatesmenetelmän on luonut saksalainen Joseph Hubertus Pilates (1883–1967). Tämän kehonhallintamenetelmän tavoitteena on kehittää ryhtiä vahvistamalla ns. ydintukea keskivartalossa. Pilateksessa hyödynnetään hengitystä ydintuen aktivoimisessa sekä liikkuvuuden ja kehonhallinnan tukena. Menetelmässä tarkkuus, keskittyminen ja harjoitteiden täsmällinen suorittaminen ovat keskeistä. Pilatesliikkeiden kuusi periaatetta ovat: keskustan käyttö, keskittyminen, hallinta, tarkkuus, virtaus ja hengitys.
Pilatesharjoittelun tavoitteita ovat voima, liikkuvuus, kehotietoisuus, kehonhallinta sekä vaivattoman ryhdin ylläpitäminen. Tällä kurssilla aloitetaan pilateksen perusteista ja tehdään tunnin loppuun somaattisia harjoitteita, jotka auttavat kehoa pääsemään palauttavaan tilaan. Ohjaaja antaa sinulle variaatioita liikkeistä, joten pystyt tekemään harjoitteet yksilöllisesti.
”10 kerran jälkeen tunnet eron, 20 kerran jälkeen näet eron ja 30 kerran jälkeen sinulla on uusi keho.”
-Joseph Pilates, Pilateksen kehittäjä
Ohjaaja Ira Rissanen on naisten fysioterapiaan erikoistunut fysioterapeutti ja alan pioneereja. Hän on käynyt pitkän pilatesohjaajakoulutuksen ja on Suomen pilatesyhdistys ry:n jäsen.
Osallistumismaksu on 348,88€(sis alv13,5), kertoja on yhteensä 18 ja yhden kerran hinnaksi jää 19,5€. Kesto on noin 60 min. Ryhmä kokoontuu torstaisin HUOM! Ei vko 8,18 ja 20
Poissaoloja pystyy yleensä hyvin korvaamaan. Meillä on noin 130 henkeä harjoittelemassa pilatesta ja paikkoja korvaamaan avautuu säännöllisesti.
Studio Tapanilassa on kaikki harjoitteluun tarvittavat välineet sekä matot, mutta toki oman alustan saa ottaa mukaan. Mukaan tarvitset joustavat vaatteet sekä juomapullon. Sisäkenkiä pilateksessa ei käytetä.
Saat sähköpostilla vahvistuksen ilmoittautumisestasi, kun olemme käsitelleet sen.
Milloin: Torstaisin 22.1-11.6 ( ei vko 8,18,20) klo 19:40-20:40
Hinta: Kurssikertoja on yhteensä 18 kertaa ja kauden hinnaksi muodostuu 348,88€(sis alv 13,5). Maksaa voi myös liikuntaedulla.
Missä: Studio Tapanila, Vanha Tapanilantie 51, 00730 Helsinki
Ilmoittautuminen: fysioira@gmail.com
Ohjaaja:Ira Rissanen
Seuraava kirjoitus